【短视频】生活提示：初夏养生三宜

来源：甘肃广电-视听甘肃
时间：2023-05-19 16:19:55

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来看今天的生活提示，春夏交替之际，气温慢慢回升，空气湿度大，此时要做好“三宜”保健措施，才可安然入夏，免受湿温之邪困扰。

1.宜固阳：春夏季节阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，万物生机盎然，这时应固护体内阳气，使之充沛并且不断旺盛起来。要早睡早起，不要熬夜。天气虽然渐热，但不可过度贪凉，要随气温变化增减衣物，不要过食冷饮，以免损伤阳气。

2.宜养肝：养肝重在调畅情志，保持良好心态。食疗重点在养肝护肝、益肾明目，可以用菊花、枸杞等代茶饮。中医认为“肝开窍于目”，用眼过度、视觉疲劳会损害肝脏功能，这时可以多做眼球操来缓解疲劳，养护双眼。

3.宜祛湿：饮食上要注意祛湿，多进食白扁豆、红豆、薏仁、白萝卜、豆芽、鲫鱼等具有良好祛湿效果的食物。还可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等适量出汗的健身方式，有助于排出体内湿气。另外，像玉米须大枣黑豆粥这样的药膳，适合初夏时节食用。

甘肃台编辑报道。

甘肃广电总台全媒体记者：邹雅倩

来源：甘肃广电融媒体中心

编辑：舒　乐

责编：许玲芳

主编：张建兵

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