明日小暑，从现在到三伏，每天一个动作，不花一分钱，舒服一整年~-热点聚焦

来源：山东讯息
时间：2023-07-06 12:36:33

明日就是小暑节气了！俗话说“大暑小暑，上蒸下煮！”啥意思呢？

进入小暑就是进入到一年中

最最最最最热的季节！

(相关资料图)

真正的“暑”来了！

一定要小“心”

今年以来最大范围高温天气即将上线！

今天小编就给大家讲讲小暑节气老年人身体康健最重要的一环——保护心脏。

小暑来临

中风、冠心病患者的住院率明显增加

在35℃以上的高温天气

心脑血管疾病死亡率明显上升

所以高温对心脑血管病患者来说危害很大

教您一个动作

可保心脏无忧

当我们举手练习时

我们就自然为六条经脉

心经/肺经/心包经/大肠经/小肠经/三焦经

灌满了气血

同时也迫负气血贯通于此六经之中；

这样，气血不至于郁积于内脏

而达到排毒的目的

注意：

酸痛麻胀所显示的即是

身体气血阻塞的现象

过完小暑马上就入伏了，一年中最热、最可怕、最容易生病的三伏天就要到了，小编提醒大家，今年的入伏时间是7月11日，此时吃什么更养生？老人该如何吃呢？

小暑养生“五宝”

5种食物不能少

“三花两果”要记牢

小暑养生过6关

小暑预防“4过”

小暑养生重点

小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

对有心脑血管疾病的人，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。

此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

小暑按3个穴消暑

对付三伏天因暑热、潮湿和贪凉所致的外感风寒，可常按涌泉极泉和阴陵泉三个穴位。

涌泉：按摩涌泉可滋阴降火，缓解上火症状。涌泉位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

极泉：炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候不妨按摩极泉穴，可以宽胸宁神、调和气血。极泉穴位于腋下，适度捏拿腋窝，每次按捏约3分钟。然后左手上举，右掌轻拍左腋下30～50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。

阴陵泉：伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体。按摩阴陵泉有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。

承山穴：小暑时湿热如煮，这是外湿，体内脾胃功能减弱，很多人会起小疹子，说明湿气很重了。

承山穴是祛除人体湿气的最好的穴位。要注意的是，按揉承山穴祛湿是很讲究的。

△位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

开头只能轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，尽量把疼痛减到最小。

按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

小暑到，天气逐渐炎热，人们容易出现上火、食欲不振、湿气重等不适症状。

以上良方，能够清热解暑、健脾祛湿，赶走这些不适，远离疾病！一定要发给身边的每一位朋友看看！

来源：新浪新闻

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